楮珍 2021/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

楮珍基隆
ID 489615

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5.4 km | 01:18:01 | 14:30/km

日期: 2021-10-13 16:31 - 平均心率: 88 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 16'00" / 15'44" / 15'52" / 13'50" / 17'32" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

14'54" (+00'49")

1000 / 1000

2

14'53"

(29'48")

14'53" (+00'48")

1000 / 2000

3

02'50"

(32'38")

15'27" (+01'22")

183 / 2183

4

00'13"

(32'51")

01:02'20" (+48'15")

3 / 2187

5

00'05"

(32'56")

28'31" (+14'26")

3 / 2190

展開計圈分析

基隆

楮珍

·

基隆

楮珍

·

基隆

楮珍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉奕夆, 潘佳奇和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'00"	00:16'00"
2	15'44"	00:31'44"
3	15'52"	00:47'36"
4	13'50"	01:01'26"
5	17'32"	01:18'58"
5.4	12'39"	01:23'47"

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