莊正宇 2021/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
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5.6 km | 00:39:53 | 07:08/km

日期: 2021-10-14 19:59 - 平均心率: 128 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'06" / 07'44" / 08'13" / 07'16" / 06'57" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'43"

(14'50")

07'43" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'37")

06'47"

1000 / 3000

4

07'16"

(28'53")

07'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'50")

06'56" (+00'09")

1000 / 5000

6

04'02"

(39'53")

06'50" (+00'03")

591 / 5591

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.35 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

老賴和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'44"	00:14'50"
3	08'13"	00:23'03"
4	07'16"	00:30'19"
5	06'57"	00:37'16"
5.6	06'50"	00:41'19"

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