Jack Leung 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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2.0 km | 00:10:14 | 05:10/km

日期: 2021-10-19 20:15 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 04'20" / 04'31" / 01'20" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

Adidas Adizero Boston 10 - Blue 累積 : 649.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Iris Cheung, paulng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'31"	00:08'51"
2.3	04'10"	00:10'10"

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