海豚在轉彎 2015/04/26 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:21:57 | 07:37/km | 第1馬

2015 第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	05:21:57
總名次	250 / 606
分組名次	5 / 23
平均速度	07:37/km

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+08'21")

01:16'04" (+19'50")

10 km

(01:16'04")

00:40'16" (+12'49")

15 km

(01:44'51")

00:28'47" (+01'20")

00:56'14"

20 km

(02:12'18")

00:27'27"

25 km

(02:50'21")

00:38'03" (+10'36")

01:31'03" (+34'49")

30 km

(03:43'21")

00:53'00" (+25'33")

35 km

(04:26'24")

00:43'03" (+15'36")

01:27'46" (+31'32")

40 km

(05:11'07")

00:44'43" (+17'16")

Finish

(05:21:57)

日期: 2015-04-26 06:04 - 地點: 風櫃嘴全馬 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3418 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

台北市

海豚在轉彎

還剩一公里，這真的是天堂路....

River River, 薛武忠和其他 3 人說推

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芳萍好鮮豔的配色穿車衣?

2015-04-26 18:04 ·

2 個人推

海豚在轉彎對阿，這是我們車隊的車衣

2015-04-26 18:08 ·

2 個人推

台北市

海豚在轉彎

爬了兩座山的感覺，實際上只有一座

畯（準仔）, 芳萍和其他 2 人說推

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台北市

海豚在轉彎

海拔高度1182，兩座山的高度風櫃嘴最高607公尺，好陡一公里七分速，平均8分速，我好慢

畯（準仔）, 芳萍和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

海豚在轉彎以後不跑了

2015-04-26 18:09 ·

芳萍別說這麼快呦～

2015-04-26 18:10 ·

1 個人推

人生的初馬
就選這場，有沒有搞錯
穿著車衣跑馬，有沒有搞錯
今天用跑的上風櫃嘴，有沒有搞錯
分組第五名，有沒有搞錯

領到完賽證明，沒有錯，這就是我！

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 都沒有里程碑，還好我對風櫃嘴夠熟.....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.80 km

Adidas 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 雪人和其他 36 人說推

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海豚在轉彎真的是被騙了，才去報名這一場

2015-04-27 19:49 ·

2 個人推

River River 初馬第5名
很棒喔天堂路
還會有很多次
恭喜海豚在轉灣

2015-05-01 11:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'11"	00:14'21"
3	06'40"	00:21'01"
4	06'53"	00:27'54"
5	07'54"	00:35'48"
6	07'18"	00:43'06"
7	08'47"	00:51'53"
8	07'46"	00:59'39"
9	07'51"	01:07'30"
10	08'34"	01:16'04"
11	06'24"	01:22'28"
12	06'45"	01:29'13"
13	05'07"	01:34'20"
14	04'46"	01:39'06"
15	05'45"	01:44'51"
16	05'01"	01:49'52"
17	05'28"	01:55'20"
18	05'30"	02:00'50"
19	05'40"	02:06'30"
20	05'48"	02:12'18"
21	06'20"	02:18'38"
22	07'10"	02:25'48"
23	07'30"	02:33'18"
24	08'36"	02:41'54"
25	08'27"	02:50'21"
26	10'06"	03:00'27"
27	11'56"	03:12'23"
28	10'46"	03:23'09"
29	09'35"	03:32'44"
30	10'37"	03:43'21"
31	09'10"	03:52'31"
32	08'51"	04:01'22"
33	07'29"	04:08'51"
34	08'32"	04:17'23"
35	09'01"	04:26'24"
36	08'49"	04:35'13"
37	08'57"	04:44'10"
38	08'38"	04:52'48"
39	08'48"	05:01'36"
40	09'31"	05:11'07"
41	08'08"	05:19'15"
41.3	07'56"	05:21'44"