陳明勇 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳明勇台中
ID 364255

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157.1 km | 08:50:33 | 17.8 km/h

日期: 2021-10-17 05:18 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 2599 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'57"

(16'57")

17.73 (-14.99)

5000 / 5000

2

14'03"

(31'00")

21.43 (-11.30)

5000 / 10000

3

16'47"

(47'48")

17.91 (-14.82)

5000 / 15000

4

17'44"

(01:05'33")

16.98 (-15.75)

5000 / 20000

5

11'52"

(01:17'25")

25.35 (-7.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 911.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-4.1 %
2	18.8	-3.0 %
3	18.1	-1.2 %
4	17.1	1.2 %
5	15.7	1.8 %
6	16.7	-1.1 %
7	20.8	-1.0 %
8	23.8	-0.8 %
9	24.2	-1.3 %
10	23.4	-0.6 %
11	14.3	-1.5 %
12	20.0	-0.8 %
13	18.8	2.2 %
14	17.1	-0.9 %
15	20.8	-1.0 %
16	6.7	1.5 %
17	20.3	1.5 %
18	28.6	1.0 %
19	29.5	1.3 %
20	35.3	-0.7 %
21	32.4	1.0 %
22	22.6	1.4 %
23	24.5	1.7 %
24	23.2	1.5 %
25	25.5	1.2 %
26	32.4	2.0 %
27	43.9	-1.0 %
28	31.3	-1.0 %
29	27.5	-1.0 %
30	20.3	1.2 %
31	16.1	1.4 %
32	27.7	1.5 %
33	29.8	1.9 %
34	35.6	-0.1 %
35	17.7	-1.2 %
36	32.4	-2.4 %
37	23.8	-1.1 %
38	36.0	-1.3 %
39	35.3	-1.1 %
40	40.0	-1.0 %
41	31.0	-0.7 %
42	16.7	2.0 %
43	14.4	-0.2 %
44	37.9	-0.1 %
45	20.8	-0.5 %
46	12.8	2.0 %
47	20.1	-0.1 %
48	15.4	1.0 %
49	25.4	-0.1 %
50	20.9	-0.4 %
51	19.9	0.0 %
52	32.1	-0.2 %
53	23.4	1.0 %
54	34.0	1.4 %
55	41.9	1.0 %
56	28.6	-0.8 %
57	37.5	-0.1 %
58	18.1	1.0 %
59	34.0	-0.2 %
60	24.7	1.5 %
61	16.1	-1.1 %
62	31.3	1.8 %
63	37.9	-0.4 %
64	4.0	-0.4 %
65	38.7	-0.1 %
66	21.6	1.2 %
67	21.8	-0.6 %
68	21.7	-0.1 %
69	20.8	1.0 %
70	9.9	-0.2 %
71	18.4	1.7 %
72	31.6	-0.1 %
73	32.4	-0.1 %
74	16.6	2.0 %
75	5.4	-0.4 %
76	5.8	1.0 %
77	26.1	-0.3 %
78	28.8	-0.2 %
79	29.5	1.3 %
80	27.5	-0.6 %
81	28.3	0.0 %
82	29.5	-0.1 %
83	31.3	-0.1 %
84	24.0	2.2 %
85	29.3	-0.4 %
86	7.1	-0.2 %
87	34.0	-0.4 %
88	40.0	-0.2 %
89	34.3	1.3 %
90	32.7	-0.4 %
91	31.9	-0.2 %
92	8.1	1.0 %
93	21.4	-1.0 %
94	31.0	1.3 %
95	13.3	-1.1 %
96	5.8	-0.7 %
97	13.7	-0.2 %
98	12.9	1.6 %
99	8.5	1.5 %
100	27.1	-0.1 %
101	15.7	-1.0 %
102	16.3	1.3 %
103	18.6	-0.4 %
104	19.0	1.5 %
105	21.2	-0.7 %
106	18.2	-0.6 %
107	18.5	2.5 %
108	18.9	-0.6 %
109	18.6	1.3 %
110	13.5	-0.8 %
111	18.4	-1.2 %
112	5.2	1.7 %
113	16.9	-0.4 %
114	20.2	-1.6 %
115	22.6	1.5 %
116	24.0	-0.2 %
117	16.2	3.0 %
118	22.4	-0.5 %
119	20.9	1.0 %
120	19.7	1.8 %
121	17.8	-1.2 %
122	20.5	-1.2 %
123	19.3	-0.8 %
124	19.6	1.5 %
125	15.7	-0.9 %
126	18.1	-0.8 %
127	18.7	1.8 %
128	14.7	-0.4 %
129	16.5	1.0 %
130	18.8	-0.4 %
131	15.8	1.6 %
132	16.4	1.2 %
133	15.7	-0.7 %
134	14.0	-2.0 %
135	18.9	1.7 %
136	6.1	1.8 %
137	19.3	-1.2 %
138	19.6	-0.8 %
139	15.2	1.0 %
140	14.9	-1.2 %
141	23.2	-0.8 %
142	14.1	-1.6 %
143	16.9	1.6 %
144	15.5	-1.0 %
145	19.5	1.4 %
146	17.8	1.5 %
147	20.2	1.7 %
148	18.6	1.9 %
149	16.7	1.5 %
150	14.9	3.2 %
151	13.7	2.8 %
152	14.3	-0.6 %
153	15.3	-1.0 %
154	20.9	-1.4 %
155	14.0	2.3 %
156	15.7	4.0 %
157	12.2	4.6 %
157.1	11.7	1.0 %

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