Hanno Hou 2015/05/06 訓練日誌

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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Hanno Hou

10.5 km | 01:11:35 | 06:50/km

日期: 2015-05-06 21:06 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'53" / 06'31" / 06'24" / 06'58" / 06'51" / 06'53" / 07'00" / 07'08" / 07'04" / 06'38" / 07'01" /

看來底子一直沒有打好, 每次只要1~2星期沒跑步, 再來就一定退步的很明顯, 練習還不夠.

5月累積里程 : 100.33 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 279.0 km

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留言

chris61713 半夜出來跑步 ? 會不會太認真了點 !!

2015-05-06 22:49 ·

Hanno Hou 9點多跑, 還好啦, 只有這時候才不會曬到太陽~~

2015-05-06 23:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'31"	00:13'24"
3	06'24"	00:19'48"
4	06'58"	00:26'46"
5	06'51"	00:33'37"
6	06'53"	00:40'30"
7	07'00"	00:47'30"
8	07'08"	00:54'38"
9	07'04"	01:01'42"
10	06'38"	01:08'20"
10.5	06'56"	01:11'34"

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