Kent Jiang 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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16.8 km | 01:13:16 | 13.8 km/h

日期: 2021-10-21 13:13 - 地點: 東豐-后里自行車道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 107 - 踏頻: 51 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'19"

(31'19")

9.60 (-12.90)

5000 / 5000

2

13'23"

(44'43")

22.50

5000 / 10000

3

21'27"

(01:06'10")

14.01 (-8.49)

5000 / 15000

4

07'05"

(01:13'16")

15.32 (-7.18)

1810 / 16810

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

隔了5個多月沒約騎了~先來個輕鬆悠閒的XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	5.4 %
2	4.0	9.0 %
3	18.6	-2.1 %
4	17.7	-1.4 %
5	18.2	-1.6 %
6	26.1	-0.7 %
7	19.4	-0.8 %
8	21.3	-2.1 %
9	26.3	-2.4 %
10	20.8	-2.1 %
11	25.0	-2.4 %
12	27.9	-2.1 %
13	20.5	-0.8 %
14	6.3	1.9 %
15	9.4	6.5 %
16	43.9	-1.1 %
16.8	12.6	-3.0 %

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