郭依琳 2021/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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6.0 km | 00:50:27 | 08:24/km

日期: 2021-10-29 18:58 - 地點: 北屯區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'04" / 08'29" / 08'27" / 08'41" / 08'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04"

1000 / 1000

2

08'28"

(16'33")

08'28" (+00'24")

1000 / 2000

3

08'27"

(25'00")

08'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'59"

(29'59")

09'00" (+00'56")

554 / 3554

5

08'10"

(38'10")

08'10" (+00'06")

1000 / 4554

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.09 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'29"	00:16'33"
3	08'27"	00:25'00"
4	08'41"	00:33'41"
5	08'16"	00:41'57"
6.0	08'31"	00:50'28"

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