郭大俠 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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72.5 km | 02:42:21 | 26.8 km/h

日期: 2021-10-31 08:02 - 總爬升: 912 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

25.17 (-32.89)

1002 / 1002

2

01'46"

(04'10")

34.29 (-23.78)

1006 / 2008

3

01'34"

(05'44")

38.71 (-19.35)

1004 / 3012

4

01'30"

(07'14")

40.45 (-17.62)

1009 / 4021

5

01'25"

(08'39")

42.86 (-15.21)

1009 / 5031

展開計圈分析

6

01'19"

(09'58")

46.15 (-11.91)

1005 / 6037

7

01'47"

(11'45")

33.96 (-24.10)

1006 / 7044

8

01'24"

(13'09")

43.37 (-14.69)

1003 / 8047

9

01'24"

(14'33")

43.37 (-14.69)

1010 / 9058

10

01'32"

(16'05")

39.56 (-18.50)

1006 / 10065

11

01'51"

(17'56")

32.73 (-25.34)

1002 / 11067

12

01'37"

(19'33")

37.50 (-20.56)

1006 / 12073

13

01'52"

(21'25")

32.43 (-25.63)

1002 / 13076

14

01'40"

(23'05")

36.36 (-21.70)

1008 / 14084

15

01'44"

(24'49")

34.95 (-23.11)

1005 / 15090

16

01'53"

(26'42")

32.14 (-25.92)

1004 / 16094

17

01'45"

(28'27")

34.62 (-23.45)

1004 / 17099

18

01'44"

(30'11")

34.95 (-23.11)

1008 / 18107

19

01'44"

(31'55")

34.95 (-23.11)

1002 / 19110

20

01'50"

(33'45")

33.03 (-25.04)

1000 / 20111

21

01'49"

(35'34")

33.33 (-24.73)

1007 / 21118

22

01'47"

(37'21")

33.96 (-24.10)

1006 / 22125

23

01'51"

(39'12")

32.73 (-25.34)

1000 / 23126

24

01'42"

(40'54")

35.64 (-22.42)

1001 / 24127

25

02'01"

(42'55")

30.00 (-28.06)

1000 / 25128

26

01'59"

(44'54")

30.51 (-27.56)

1007 / 26136

27

01'45"

(46'39")

34.62 (-23.45)

1003 / 27139

28

01'57"

(48'36")

31.03 (-27.03)

1003 / 28142

29

01'42"

(50'18")

35.64 (-22.42)

1002 / 29144

30

02'07"

(52'25")

28.57 (-29.49)

1007 / 30152

31

01'41"

(54'06")

36.00 (-22.06)

1006 / 31158

32

01'54"

(56'00")

31.86 (-26.21)

1006 / 32165

33

02'44"

(58'44")

22.09 (-35.98)

1001 / 33167

34

02'20"

(01:01'04")

25.90 (-32.17)

1005 / 34172

35

01'46"

(01:02'50")

34.29 (-23.78)

1000 / 35173

36

03'18"

(01:06'08")

18.27 (-39.79)

1003 / 36177

37

03'39"

(01:09'47")

16.51 (-41.55)

1001 / 37178

38

03'59"

(01:13'46")

15.13 (-42.94)

1000 / 38179

39

03'27"

(01:17'13")

17.48 (-40.59)

1001 / 39180

40

04'05"

(01:21'18")

14.81 (-43.25)

1004 / 40185

41

02'26"

(01:23'44")

24.83 (-33.24)

1000 / 41185

42

01'03"

(01:24'47")

58.06

1014 / 42200

43

01'04"

(01:25'51")

57.14 (-0.92)

1004 / 43204

44

02'05"

(01:27'56")

29.03 (-29.03)

1000 / 44204

45

02'32"

(01:30'28")

24.00 (-34.06)

1007 / 45212

46

04'10"

(01:34'38")

14.46 (-43.61)

1001 / 46213

47

02'41"

(01:37'19")

22.50 (-35.56)

1002 / 47216

48

02'22"

(01:39'41")

25.53 (-32.53)

1002 / 48218

49

03'05"

(01:42'46")

19.57 (-38.50)

1002 / 49220

50

02'33"

(01:45'19")

23.68 (-34.38)

1000 / 50221

51

02'32"

(01:47'51")

23.84 (-34.22)

1003 / 51224

52

02'45"

(01:50'36")

21.95 (-36.11)

1002 / 52226

53

00'45"

(01:51'21")

20.34 (-37.73)

254 / 52480

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.19 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭永成和 Pei-Yi Liu 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	1.7 %
2	34.0	-0.4 %
3	38.3	-0.6 %
4	40.9	1.6 %
5	42.4	-1.1 %
6	46.2	-0.6 %
7	34.0	-0.6 %
8	42.9	-0.7 %
9	43.4	1.0 %
10	39.6	-0.5 %
11	33.0	-0.9 %
12	37.5	1.7 %
13	33.0	-0.7 %
14	37.1	1.0 %
15	34.6	1.5 %
16	32.1	1.5 %
17	34.3	-1.0 %
18	34.3	-1.2 %
19	37.1	-1.0 %
20	31.6	-1.5 %
21	34.3	-1.2 %
22	32.7	2.0 %
23	32.4	1.2 %
24	36.4	-0.6 %
25	31.0	2.5 %
26	29.8	1.6 %
27	33.3	2.5 %
28	31.6	-2.1 %
29	34.6	-1.2 %
30	28.8	-1.1 %
31	36.0	-0.8 %
32	33.3	-4.2 %
33	33.0	3.0 %
34	20.3	-1.6 %
35	29.3	-1.5 %
36	24.0	3.7 %
37	16.2	4.1 %
38	14.5	3.5 %
39	19.4	1.3 %
40	14.2	-2.5 %
41	25.9	-1.6 %
42	30.0	-2.8 %
43	60.0	-3.6 %
44	52.9	-3.4 %
45	23.7	-1.1 %
46	25.0	-0.1 %
47	14.2	1.8 %
48	22.2	1.6 %
49	25.7	-1.8 %
50	20.8	-1.3 %
51	22.9	1.8 %
52	23.7	-1.0 %
52.5	10.5	-2.0 %

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