15.3 km | 02:19:32 | 09:05/km日期: 2015-05-09 05:53 - 地點: 133bpm - 天氣: 熱....熱......熱..... - 平均心率: 132 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 09'29" / 08'24" / 08'35" / 08'45" / 08'36" / 08'30" / 08'33" / 08'43" / 08'09" / 08'11" / 09'34" / 10'04" / 09'48" / 10'17" / 10'19" / 10'36" /
原預計跑28K,但是在7.5K時太熱了,決定快逃.......
前7.5K 8:30~9:00/km陪跑,後5K換陪跑的人陪我走(熱到不想跑)..........XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 186.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'29" | 00:09'29" |
| 2 | 08'24" | 00:17'53" |
| 3 | 08'35" | 00:26'28" |
| 4 | 08'45" | 00:35'13" |
| 5 | 08'36" | 00:43'49" |
| 6 | 08'30" | 00:52'19" |
| 7 | 08'33" | 01:00'52" |
| 8 | 08'43" | 01:09'35" |
| 9 | 08'09" | 01:17'44" |
| 10 | 08'11" | 01:25'55" |
| 11 | 09'34" | 01:35'29" |
| 12 | 10'04" | 01:45'33" |
| 13 | 09'48" | 01:55'21" |
| 14 | 10'17" | 02:05'38" |
| 15 | 10'19" | 02:15'57" |
| 15.3 | 10'35" | 02:19'32" |
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