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az69
新北市
ID 23909
133 位追隨者
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az69
恭喜完成了第 0 馬
3 H
|
32.9 km
|
05:28/km
Wings for life world run
官方成績
日期
2015-05-03
成績
32.90 km
總名次
21 / -
分組名次
- / -
平均速度
05:28/km
日期:
2015-05-03 19:00
-
地點:
宜蘭
-
天氣:
陰
-
平均心率:
53
-
卡路里:
2841 Cal
-
溫度:
30°C
-
濕度:
72%
新北市
a
z69
·
留言
1.爛倒還能多爛的專門針對我一般的賽事.....等有空再來說他多爛
2.持續低潮中
賽前宣言:
目標至少35k
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
122.21 km
美津濃 WAVE EKIDEN 9 累積 :
1923.8 km
XT 上傳
| 9 years ago
Gordon sung
,
Kung
和其他
22
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
鴻興 sean
休息一下啦!
2015-05-05 15:24 ·
1
個人推
az69
真的要先休一陣子 全身都累累的
2015-05-06 13:39 ·
3
個人推
jack.hung
休息是有需要的~我每年這時候也都會休跑兩三週後再開始練跑...
2015-05-06 20:44 ·
1
個人推
姬姬
快說有多爛!
2015-05-14 00:20 ·
1
個人推
az69
爛到不想再說 根本就是迫不急待明年再相見 看看明年跑完會不會連水都沒有 還是再給我加碼 補給站完全撤站 接駁車收工自己走回去.....之類的
2015-05-15 00:11 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'00"
00:04'00"
2
04'08"
00:08'08"
3
04'12"
00:12'20"
4
04'20"
00:16'40"
5
04'32"
00:21'12"
6
04'34"
00:25'46"
7
04'34"
00:30'20"
8
04'34"
00:34'54"
9
04'38"
00:39'32"
10
04'43"
00:44'15"
11
04'36"
00:48'51"
12
04'31"
00:53'22"
13
04'29"
00:57'51"
14
04'38"
01:02'29"
15
04'43"
01:07'12"
16
04'53"
01:12'05"
17
04'48"
01:16'53"
18
04'47"
01:21'40"
19
04'54"
01:26'34"
20
04'50"
01:31'24"
21
04'47"
01:36'11"
22
04'43"
01:40'54"
23
04'55"
01:45'49"
24
05'04"
01:50'53"
25
05'05"
01:55'58"
26
05'14"
02:01'12"
27
06'21"
02:07'33"
28
05'28"
02:13'01"
29
05'25"
02:18'26"
30
04'59"
02:23'25"
31
04'57"
02:28'22"
32
04'49"
02:33'11"
32.5
06'52"
02:36'50"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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5.0 km
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上傳了新日誌
5.5 km
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25.0 km
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
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鄭穗霓
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randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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3.6 km
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6.5 km
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上傳了新日誌
10.0 km
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台中阿森
上傳了新日誌
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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13.0 km
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00:45:03
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10:52/km
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