涂銘璋 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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1.3 km | 00:06:39 | 05:01/km

日期: 2021-11-02 19:19 - 平均心率: 131 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'10" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

01'29"

(06'39")

04'34"

324 / 1324

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.69 km

Nike FK(米) 累積 : 2094.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
1.3	04'34"	00:06'39"

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