Archong 2021/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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12.2 km | 00:57:56 | 04:46/km

日期: 2021-10-29 15:33 - 平均心率: 176 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'57" / 04'51" / 04'42" / 04'44" / 04'55" / 04'28" / 04'32" / 04'46" / 04'28" / 04'36" / 04'36" / 04'42" / 04'20" /

好久沒進校園跑了，湖邊竟然有人在賣菜🥬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.88 km

Strava 上傳 | 3 years ago

阿sam, 田心和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'51"	00:10'48"
3	04'42"	00:15'30"
4	04'44"	00:20'14"
5	04'55"	00:25'09"
6	04'28"	00:29'37"
7	04'32"	00:34'09"
8	04'46"	00:38'55"
9	04'28"	00:43'23"
10	04'36"	00:47'59"
11	04'36"	00:52'35"
12	04'42"	00:57'17"
12.1	04'28"	00:57'56"

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