Shang Ping 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

62.6 km | 03:58:06 | 15.8 km/h

日期: 2021-11-06 05:49 - 總爬升: 639 m - 地點: 中寮山蓮花亭 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1767 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'48"

(10'48")

27.91 (-1.13)

5000 / 5000

2

16'11"

(26'59")

18.56 (-10.48)

5000 / 10000

3

20'45"

(47'45")

14.46 (-14.57)

5000 / 15000

4

15'59"

(01:03'45")

18.85 (-10.18)

5000 / 20000

5

16'33"

(01:20'18")

18.18 (-10.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.14 km

GIANT TCR ADVANCED 2-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

:郭建宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-1.0 %
2	27.3	-0.7 %
3	28.1	-0.7 %
4	30.3	-0.3 %
5	30.0	-0.1 %
6	5.8	-0.6 %
7	23.8	-0.2 %
8	24.2	-0.4 %
9	25.4	-0.4 %
10	21.3	1.5 %
11	20.9	1.0 %
12	18.4	1.0 %
13	2.1	2.5 %
14	22.4	-1.5 %
15	20.7	1.8 %
16	19.0	3.5 %
17	24.2	-5.5 %
18	21.3	3.8 %
19	17.6	2.8 %
20	14.5	6.5 %
21	16.5	-2.0 %
22	21.2	-1.4 %
23	17.6	2.9 %
24	19.0	-2.8 %
25	17.0	6.7 %
26	11.3	7.4 %
27	12.2	7.0 %
28	25.5	-3.2 %
29	22.0	4.2 %
30	0.8	30.8 %
31	33.3	-5.8 %
32	26.3	-6.7 %
33	17.8	-7.2 %
34	20.0	6.7 %
35	15.3	5.8 %
36	24.5	-4.0 %
37	25.0	-1.3 %
38	19.7	-0.9 %
39	3.3	3.4 %
40	27.1	-1.0 %
41	29.5	-1.9 %
42	28.3	-2.0 %
43	18.8	2.8 %
44	25.5	3.3 %
45	30.3	-2.0 %
46	11.8	3.2 %
47	20.8	-2.6 %
48	23.4	-1.2 %
49	29.3	-0.8 %
50	28.3	1.0 %
51	29.5	-1.0 %
52	30.0	-0.3 %
53	26.9	1.0 %
54	26.1	1.2 %
55	32.4	1.0 %
56	29.0	1.2 %
57	18.2	1.8 %
58	12.9	2.2 %
59	28.3	-2.4 %
60	28.3	1.5 %
61	24.2	1.5 %
62	24.0	1.5 %
62.6	5.4	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km