黑嚕嚕 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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5.2 km | 00:24:21 | 04:43/km

日期: 2021-11-11 19:35 - 地點: 新興國中 - 平均心率: 143 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'51" / 04'38" / 04'42" / 04'47" / 04'42" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'29")

04'38"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'10")

04'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'57")

04'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'39")

04'42" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'41"

(24'21")

04'17"

162 / 5162

在國中操場跟到不知路的大哥…快死惹😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.38 km

Adidas Japan Boost 3黑累積 : 222.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湯家權, Rola Tsai 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Rola Tsai 再這樣下去…我應該追不上嚕嚕了

2021-11-11 21:27 ·

黑嚕嚕媽咪我還差得遠的…跑快跑不長😂

2021-11-12 00:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'38"	00:09'29"
3	04'42"	00:14'11"
4	04'47"	00:18'58"
5	04'42"	00:23'40"
5.2	04'18"	00:24'22"

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