Min-yu Syu 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Min-yu Syu 彰化
ID 562877

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99.9 km | 07:16:51 | 13.7 km/h

2021 Never Stop 永不放棄紫南宮一騎來發財百K

官方成績
日期	2021-11-14
成績	07:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'17")

00:12'17" (+12'12")

00:29'18" (+29'08")

10 km

(00:29'18")

00:17'01" (+16'56")

15 km

(02:24'57")

01:55'39" (+55'34")

01:55'52" (+55'42")

20 km

(02:25'10")

00:00'13" (+00'08")

25 km

(02:25'15")

00:00'05"

00:00'10"

30 km

(02:25'20")

00:00'05"

35 km

(03:02'26")

00:37'06" (+37'01")

00:50'50" (+50'40")

40 km

(03:16'10")

00:13'44" (+13'39")

45 km

(03:24'19")

00:08'09" (+08'04")

00:21'49" (+21'39")

50 km

(03:37'59")

00:13'40" (+13'35")

55 km

(03:46'46")

00:08'47" (+08'42")

00:19'29" (+19'19")

60 km

(03:57'28")

00:10'42" (+10'37")

65 km

(04:06'40")

00:09'12" (+09'07")

00:19'15" (+19'05")

70 km

(04:16'43")

00:10'03" (+09'58")

75 km

(04:59'49")

00:43'06" (+43'01")

00:52'15" (+52'05")

80 km

(05:08'58")

00:09'09" (+09'04")

85 km

(05:18'52")

00:09'54" (+09'49")

00:26'20" (+26'10")

90 km

(05:35'18")

00:16'26" (+16'21")

95 km

(05:46'55")

00:11'37" (+11'32")

00:00'00"

Finish

(07:16:51)

日期: 2021-11-14 03:06 - 總爬升: 852 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

彰化

Min-yu Syu

·

賽後評分: 希望能多點交管和報名名額
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 771.15 km

Strava 上傳 | 3 years ago

徐國揚和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-1.2 %
2	25.7	1.0 %
3	25.0	-0.8 %
4	24.3	1.0 %
5	23.5	-0.2 %
6	22.6	0.0 %
7	10.7	2.0 %
8	23.8	-0.6 %
9	23.2	1.2 %
10	16.3	-0.9 %
11	18.6	1.5 %
12	25.4	-0.1 %
13	0.6	144.0 %
14	4.2	-0.2 %
15	3600.0	1.0 %
16	3600.0	-0.2 %
17	3600.0	-0.1 %
18	400.0	0.0 %
19	3600.0	1.0 %
20	3600.0	-0.1 %
21	3600.0	-0.2 %
22	3600.0	-0.1 %
23	3600.0	-0.1 %
24	3600.0	-0.1 %
25	3600.0	1.0 %
26	3600.0	-0.1 %
27	3600.0	0.0 %
28	3600.0	-0.1 %
29	3600.0	1.0 %
30	3600.0	-0.2 %
31	3600.0	0.0 %
32	3600.0	0.0 %
33	3600.0	0.0 %
34	3600.0	0.0 %
35	1.6	-0.2 %
36	10.8	-1.0 %
37	33.3	-0.6 %
38	35.3	-2.0 %
39	24.3	1.8 %
40	26.9	-1.2 %
41	33.0	-1.4 %
42	44.4	-1.3 %
43	42.9	-1.1 %
44	44.4	-1.2 %
45	26.9	-1.6 %
46	38.3	-1.1 %
47	20.8	1.8 %
48	20.8	2.3 %
49	19.0	-0.7 %
50	18.8	1.4 %
51	32.7	1.8 %
52	35.3	-1.5 %
53	41.4	-2.3 %
54	36.7	-1.4 %
55	27.7	1.6 %
56	34.6	1.0 %
57	34.6	1.2 %
58	31.0	1.2 %
59	23.5	3.0 %
60	21.8	2.8 %
61	31.3	-1.6 %
62	28.1	2.4 %
63	33.0	1.6 %
64	31.6	1.7 %
65	41.9	-3.8 %
66	36.7	2.8 %
67	22.4	3.1 %
68	35.3	-0.4 %
69	28.1	2.8 %
70	31.6	1.3 %
71	40.9	-2.7 %
72	30.0	2.5 %
73	25.5	2.0 %
74	31.9	1.3 %
75	1.7	-36.2 %
76	31.6	1.7 %
77	33.6	2.0 %
78	33.0	-2.8 %
79	35.0	2.5 %
80	31.0	2.8 %
81	31.0	1.2 %
82	32.1	2.0 %
83	27.7	2.0 %
84	30.8	1.6 %
85	30.3	2.0 %
86	25.7	1.9 %
87	8.8	3.3 %
88	23.4	2.9 %
89	21.3	2.7 %
90	31.9	3.7 %
91	26.9	3.2 %
92	32.4	1.3 %
93	22.1	3.0 %
94	31.6	-2.8 %
95	20.6	3.4 %
96	29.8	2.7 %
97	13.2	5.6 %
98	11.9	5.2 %
99	16.5	5.4 %
100	17.3	4.1 %
101	37.5	-4.6 %
102	31.0	-1.2 %
103	30.0	1.4 %
104	34.3	-3.0 %
105	38.3	-3.4 %
106	40.4	-3.1 %
107	43.9	-3.3 %
108	37.5	-1.8 %
109	38.7	-4.4 %
110	40.4	-2.5 %
111	36.4	-1.5 %
112	30.0	2.6 %
113	34.3	-2.0 %
114	33.0	-3.1 %
115	4.2	-4.9 %
116	44.4	-4.1 %
117	40.0	-5.4 %
118	35.6	-2.6 %
119	40.4	-4.3 %
120	25.9	-1.9 %
121	36.7	-1.7 %
122	38.3	-1.5 %
123	36.4	-1.4 %
124	39.6	-0.9 %
125	40.4	-1.5 %
126	41.9	-1.5 %
127	40.0	-0.8 %
128	30.0	-0.8 %
129	29.0	-2.4 %
130	32.4	-0.6 %
131	38.7	-2.0 %
132	38.7	-0.4 %
133	35.6	-1.5 %
134	32.1	-1.0 %
111.7	-771.0	-1.6 %

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