游家緯 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

游家緯桃園
ID 586516

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99.9 km | 03:45:23 | 26.6 km/h

2021 Never Stop 永不放棄紫南宮一騎來發財百K

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'50")

00:10'50" (+02'52")

00:18'48"

10 km

(00:18'48")

00:07'58"

15 km

(00:29'54")

00:11'06" (+03'08")

00:19'06" (+00'18")

20 km

(00:37'54")

00:08'00" (+00'02")

25 km

(00:49'26")

00:11'32" (+03'34")

00:21'16" (+02'28")

30 km

(00:59'10")

00:09'44" (+01'46")

35 km

(01:10'15")

00:11'05" (+03'07")

00:22'11" (+03'23")

40 km

(01:21'21")

00:11'06" (+03'08")

45 km

(01:31'55")

00:10'34" (+02'36")

00:21'51" (+03'03")

50 km

(01:43'12")

00:11'17" (+03'19")

55 km

(01:58'19")

00:15'07" (+07'09")

00:32'54" (+14'06")

60 km

(02:16'06")

00:17'47" (+09'49")

65 km

(02:48'26")

00:32'20" (+24'22")

00:42'39" (+23'51")

70 km

(02:58'45")

00:10'19" (+02'21")

75 km

(03:07'02")

00:08'17" (+00'19")

00:33'18" (+14'30")

80 km

(03:32'03")

00:25'01" (+17'03")

85 km

(03:42'05")

00:10'02" (+02'04")

00:20'02" (+01'14")

90 km

(03:52'05")

00:10'00" (+02'02")

95 km

(04:03'19")

00:11'14" (+03'16")

00:00'00"

Finish

(03:45:23)

日期: 2021-11-14 06:12 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2054 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

27.69 (-10.20)

5000 / 5000

2

07'58"

(18'48")

37.89

5000 / 10000

3

11'06"

(29'54")

27.07 (-10.83)

5000 / 15000

4

07'59"

(37'54")

37.89

5000 / 20000

5

11'31"

(49'25")

26.09 (-11.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-0.2 %
2	27.3	-0.2 %
3	29.0	-0.9 %
4	30.8	1.5 %
5	29.0	-0.6 %
6	33.0	-1.0 %
7	41.4	-1.4 %
8	39.6	-1.1 %
9	40.4	-2.1 %
10	35.3	-0.6 %
11	38.3	-1.2 %
12	21.8	1.8 %
13	26.5	1.7 %
14	35.0	-0.9 %
15	21.4	1.5 %
16	34.3	1.8 %
17	36.0	-2.6 %
18	46.2	-1.4 %
19	40.4	-1.4 %
20	33.3	1.0 %
21	33.6	1.0 %
22	31.6	1.2 %
23	30.8	2.6 %
24	18.7	2.8 %
25	22.4	1.5 %
26	36.4	-1.8 %
27	29.3	1.4 %
28	26.9	1.4 %
29	25.4	1.3 %
30	41.9	-3.4 %
31	26.3	4.8 %
32	24.3	2.0 %
33	34.3	-1.4 %
34	22.9	3.2 %
35	30.5	-1.4 %
36	31.3	2.5 %
37	25.2	2.4 %
38	26.1	2.0 %
39	26.7	1.4 %
40	26.7	1.2 %
41	20.5	2.2 %
42	46.2	1.2 %
43	29.0	3.0 %
44	28.1	2.0 %
45	28.1	-1.2 %
46	29.5	1.4 %
47	25.4	1.9 %
48	25.0	1.2 %
49	26.7	1.8 %
50	26.9	1.7 %
51	20.5	2.9 %
52	17.9	2.6 %
53	18.0	3.3 %
54	21.1	2.0 %
55	22.6	3.2 %
56	9.0	3.2 %
57	29.5	2.2 %
58	17.9	3.1 %
59	25.7	2.2 %
60	17.5	3.5 %
61	16.0	3.2 %
62	10.1	5.4 %
63	9.9	4.8 %
64	4.4	3.9 %
65	19.6	-4.8 %
66	26.1	2.6 %
67	26.5	1.8 %
68	24.3	-1.5 %
69	32.4	-2.8 %
70	41.9	-2.4 %
71	41.9	-2.9 %
72	41.4	-2.9 %
73	36.7	-2.2 %
74	31.3	-2.6 %
75	32.4	-2.4 %
76	18.8	2.2 %
77	23.7	-1.6 %
78	27.9	-2.3 %
79	24.8	3.5 %
80	4.1	-4.6 %
81	38.7	-4.0 %
82	42.9	-6.4 %
83	35.6	-1.1 %
84	31.0	-3.1 %
85	17.3	-0.9 %
86	33.3	-0.8 %
87	29.8	-0.7 %
88	31.6	-0.7 %
89	28.3	-0.8 %
90	27.7	-1.0 %
91	27.9	-1.0 %
92	26.1	-0.8 %
93	26.9	-0.9 %
94	25.5	-1.6 %
95	27.3	-0.8 %
96	33.0	-1.1 %
97	34.3	-0.6 %
98	31.3	-1.2 %
99	33.3	-0.8 %
99.3	27.1	-0.5 %

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