Shang Ping 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

99.9 km | 04:04:54 | 24.5 km/h

2021 Never Stop 永不放棄紫南宮一騎來發財百K

官方成績
日期	2021-11-14
成績	04:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'28")

00:11'28" (+03'30")

00:24'39" (+05'36")

10 km

(00:24'39")

00:13'11" (+05'13")

15 km

(00:35'16")

00:10'37" (+02'39")

00:21'25" (+02'22")

20 km

(00:46'04")

00:10'48" (+02'50")

25 km

(00:57'21")

00:11'17" (+03'19")

00:21'37" (+02'34")

30 km

(01:07'41")

00:10'20" (+02'22")

35 km

(01:18'32")

00:10'51" (+02'53")

00:31'35" (+12'32")

40 km

(01:39'16")

00:20'44" (+12'46")

45 km

(01:50'42")

00:11'26" (+03'28")

00:24'47" (+05'44")

50 km

(02:04'03")

00:13'21" (+05'23")

55 km

(02:15'44")

00:11'41" (+03'43")

00:30'28" (+11'25")

60 km

(02:34'31")

00:18'47" (+10'49")

65 km

(02:50'12")

00:15'41" (+07'43")

00:23'39" (+04'36")

70 km

(02:58'10")

00:07'58"

75 km

(03:07'49")

00:09'39" (+01'41")

00:29'14" (+10'11")

80 km

(03:27'24")

00:19'35" (+11'37")

85 km

(03:36'50")

00:09'26" (+01'28")

00:19'03"

90 km

(03:46'27")

00:09'37" (+01'39")

95 km

(03:56'00")

00:09'33" (+01'35")

00:00'00"

Finish

(04:04:54)

日期: 2021-11-14 06:16 - 總爬升: 951 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2177 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

26.09 (-11.81)

5000 / 5000

2

13'11"

(24'43")

22.78 (-15.11)

5000 / 10000

3

10'37"

(35'20")

28.35 (-9.55)

5000 / 15000

4

10'47"

(46'08")

27.91 (-9.99)

5000 / 20000

5

11'17"

(57'25")

26.67 (-11.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

賽後評分: 風景優美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.14 km

GIANT TCR ADVANCED 2-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

:郭建宏, 小向和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-1.4 %
2	29.0	1.8 %
3	26.5	-1.3 %
4	36.4	-1.2 %
5	35.6	-1.3 %
6	24.5	-2.4 %
7	36.7	-2.3 %
8	31.0	1.7 %
9	16.9	4.2 %
10	16.6	-1.9 %
11	18.8	1.9 %
12	27.9	1.7 %
13	26.3	2.7 %
14	41.4	-3.5 %
15	38.7	-1.5 %
16	31.3	1.2 %
17	27.3	1.3 %
18	30.5	1.6 %
19	29.5	1.4 %
20	22.4	4.5 %
21	18.1	2.8 %
22	32.7	-1.7 %
23	32.4	1.4 %
24	29.0	1.4 %
25	27.1	1.7 %
26	32.1	-3.8 %
27	35.3	-0.8 %
28	22.6	3.6 %
29	32.7	-0.8 %
30	26.3	3.0 %
31	26.1	2.0 %
32	34.0	-1.7 %
33	29.0	2.0 %
34	22.5	2.4 %
35	29.3	1.1 %
36	10.5	1.4 %
37	7.0	1.7 %
38	27.3	3.5 %
39	25.2	1.9 %
40	32.1	-6.4 %
41	23.8	3.2 %
42	29.5	1.8 %
43	30.3	1.5 %
44	22.2	2.3 %
45	27.3	1.5 %
46	23.8	1.7 %
47	25.4	2.0 %
48	20.2	2.7 %
49	20.9	12.6 %
50	22.8	3.1 %
51	25.4	1.4 %
52	22.4	3.4 %
53	30.3	1.2 %
54	25.7	3.4 %
55	25.9	-3.5 %
56	20.2	4.6 %
57	24.0	-2.1 %
58	15.2	5.3 %
59	11.4	5.1 %
60	14.6	4.6 %
61	8.6	4.2 %
62	27.9	-3.7 %
63	27.1	3.7 %
64	26.5	-0.7 %
65	28.8	1.8 %
66	37.1	-3.2 %
67	37.1	-3.4 %
68	42.9	-3.3 %
69	37.1	-2.7 %
70	35.0	-1.6 %
71	36.0	-4.1 %
72	40.0	-3.0 %
73	24.5	2.6 %
74	30.8	-2.2 %
75	28.8	13.5 %
76	6.8	-2.8 %
77	9.9	-1.4 %
78	37.9	-4.1 %
79	41.9	-4.9 %
80	35.3	-5.4 %
81	24.5	-4.6 %
82	31.3	-0.7 %
83	34.6	-1.0 %
84	35.6	-0.5 %
85	36.4	-1.0 %
86	34.6	-0.6 %
87	33.0	-0.9 %
88	36.4	-1.1 %
89	25.0	-0.8 %
90	29.8	-0.6 %
91	27.9	-1.4 %
92	28.8	-0.6 %
93	35.3	-1.1 %
94	38.3	-0.8 %
95	29.3	-2.3 %
96	34.3	-0.6 %
97	13.2	2.0 %
97.8	19.6	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km