吳文寶 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳文寶台中
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7.0 km | 00:52:40 | 07:31/km

日期: 2021-11-15 19:35 - 平均心率: 135 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'27" / 06'57" / 06'55" / 07'00" / 06'56" / 05'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'29")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'23")

06'57" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'54"

(22'18")

06'54" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'18")

06'59" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'56"

(36'15")

06'56" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳文寶

·

每週一的團練雖然只有兩個人還是不能偷懶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

沈沛妍, Hazel 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'57"	00:15'24"
3	06'55"	00:22'19"
4	07'00"	00:29'19"
5	06'56"	00:36'15"
6	05'58"	00:42'13"
7.0	10'36"	00:52'50"

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