KAN, LI-TE 2021/11/15 訓練日誌

KAN, LI-TE 桃園
ID 431414

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KAN, LI-TE

全馬 | 04:57:14 | 07:02/km | 第17馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	04:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:33'13" (+02'13")

15 km

(01:36'42")

00:32'29" (+01'29")

01:05'04" (+00'51")

20 km

(02:09'17")

00:32'35" (+01'35")

25 km

(02:45'43")

00:36'26" (+05'26")

01:12'44" (+08'31")

30 km

(03:22'01")

00:36'18" (+05'18")

35 km

(04:02'46")

00:40'45" (+09'45")

01:18'49" (+14'36")

40 km

(04:40'50")

00:38'04" (+07'04")

Finish

(04:57:14)

日期: 2021-11-15 10:55 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2816 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'02")

1000 / 1000

06'08"

(12'08")

06'08" (+00'11")

1000 / 2000

06'06"

(18'14")

06'06" (+00'09")

1000 / 3000

05'57"

(24'11")

05'57"

1000 / 4000

06'47"

(30'59")

06'47" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主馬- 三級警戒後第一馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'08"	00:12'09"
3	06'07"	00:18'16"
4	05'57"	00:24'13"
5	06'47"	00:31'00"
6	06'14"	00:37'14"
7	06'15"	00:43'29"
8	07'38"	00:51'07"
9	06'16"	00:57'23"
10	06'50"	01:04'13"
11	06'06"	01:10'19"
12	06'21"	01:16'40"
13	06'40"	01:23'20"
14	06'43"	01:30'03"
15	06'39"	01:36'42"
16	06'34"	01:43'16"
17	06'36"	01:49'52"
18	06'16"	01:56'08"
19	06'31"	02:02'39"
20	06'38"	02:09'17"
21	06'23"	02:15'40"
22	06'34"	02:22'14"
23	06'37"	02:28'51"
24	08'37"	02:37'28"
25	08'15"	02:45'43"
26	07'03"	02:52'46"
27	06'49"	02:59'35"
28	07'22"	03:06'57"
29	07'07"	03:14'04"
30	07'57"	03:22'01"
31	07'09"	03:29'10"
32	07'47"	03:36'57"
33	10'31"	03:47'28"
34	07'41"	03:55'09"
35	07'37"	04:02'46"
36	07'23"	04:10'09"
37	07'48"	04:17'57"
38	07'53"	04:25'50"
39	07'52"	04:33'42"
40	07'08"	04:40'50"
41	07'32"	04:48'22"
42	07'25"	04:55'47"
42.2	07'27"	04:57'16"