郭大俠 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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24.8 km | 00:54:02 | 27.5 km/h

日期: 2021-11-20 16:36 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

28.57 (-5.07)

1004 / 1004

2

02'08"

(04'15")

28.35 (-5.30)

1003 / 2008

3

02'44"

(06'59")

22.09 (-11.56)

1000 / 3008

4

01'50"

(08'49")

33.03 (-0.62)

1005 / 4013

5

02'17"

(11'06")

26.47 (-7.17)

1003 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.61 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Pei-Yi Liu, 郭晉川和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-1.9 %
2	28.1	-1.2 %
3	24.7	-3.0 %
4	29.5	-1.4 %
5	26.5	-1.8 %
6	27.7	-1.5 %
7	30.0	-1.6 %
8	30.5	-1.4 %
9	27.3	-1.4 %
10	32.7	-1.6 %
11	28.3	-1.5 %
12	30.5	2.0 %
13	25.4	1.8 %
14	28.8	1.8 %
15	22.4	1.4 %
16	24.3	2.0 %
17	29.0	3.0 %
18	25.4	1.7 %
19	26.9	1.6 %
20	36.0	-2.4 %
21	27.5	1.1 %
22	25.9	2.2 %
23	28.1	1.6 %
24	31.3	1.8 %
24.8	21.0	2.0 %

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