Celine 2015/05/20 訓練日誌

Celine 台北市
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Celine

5.0 km | 00:50:22 | 6.0 km/h

日期: 2015-05-20 19:39 - 地點: 貝克漢飛輪課 - 平均心率: 158 - 卡路里: 128 Cal

台北市

Celine

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貝克漢Mia飛輪課1小時

認真維持教練要求的最大心率%, 有將阻力儘量加, 騎程一拉長, 心率就往上, 嗯感覺自己這週的阻力加的比上週還多, 平均心率160bpm (85%最大心率%), 最高心率175bpm(93最大心率%).
上完飛輪再去游泳1500m和泡SPA. XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.88 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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