8.0 km | 00:39:52 | 04:57/km日期: 2021-11-23 19:40 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'44" / 04'41" / 04'42" / 05'50" / 04'22" / 04'33" / 04'30" / 06'20" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 27'37" (+23'13") | 1 / 1 |
| 2 | | 21'19" (+16'55") | 12 / 13 |
| 3 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 1013 |
| 4 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 2013 |
| 5 | | 04'39" (+00'15") | 1000 / 3013 |
| 6 | | 04'40" (+00'16") | 200 / 3213 |
| 7 | | 06'08" (+01'44") | 800 / 4013 |
| 8 | | 04'24" | 1000 / 5013 |
| 9 | | 04'28" (+00'04") | 1000 / 6013 |
| 10 | | 04'30" (+00'06") | 1000 / 7013 |
| 11 | | 04'32" (+00'08") | 200 / 7213 |
| 12 | | 06'52" (+02'28") | 800 / 8013 |
| 13 | | 06'09" (+01'45") | 7 / 8021 |
| 14 | | 07'20" (+02'56") | 4 / 8025 |
| 15 | | 10'48" (+06'24") | 2 / 8028 |
W14D2 3.2*3(R800)
原本是長間歇三圈,但太冷又飄雨，故二圈提早收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 334.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'41" | 00:09'25" |
| 3 | 04'42" | 00:14'07" |
| 4 | 05'50" | 00:19'57" |
| 5 | 04'22" | 00:24'19" |
| 6 | 04'33" | 00:28'52" |
| 7 | 04'30" | 00:33'22" |
| 8 | 06'20" | 00:39'42" |
| 8.0 | 06'32" | 00:39'53" |
展開計圈分析
留言 
