yiwei 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
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28.0 km | 01:04:25 | 26.1 km/h

日期: 2021-11-21 16:37 - 總爬升: 218 m - 地點: 湖口-楊梅 - 平均心率: 148 - 踏頻: 84 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.79 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖進忠, 李銘峰和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-1.8 %
2	20.9	2.0 %
3	27.5	2.2 %
4	35.6	-0.9 %
5	17.8	1.6 %
6	22.5	1.9 %
7	19.6	2.0 %
8	22.8	1.8 %
9	26.9	1.2 %
10	27.5	1.3 %
11	27.9	-0.9 %
12	32.7	-0.7 %
13	30.3	-1.9 %
14	24.7	3.2 %
15	28.8	1.3 %
16	33.3	1.2 %
17	40.9	-1.0 %
18	41.9	-1.0 %
19	40.4	-1.9 %
20	36.7	-1.7 %
21	35.3	-0.9 %
22	33.3	-2.1 %
23	22.5	-3.1 %
24	29.8	-0.7 %
25	20.3	-2.1 %
26	19.0	3.3 %
27	19.4	-1.6 %
28	22.5	11.0 %
28.0	16.2	0.0 %

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