羅實皓 2015/05/16 訓練日誌

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羅實皓

半馬 | 01:56:52 | 05:32/km | 第2半馬

PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2015-05-16
成績	01:56:52
總名次	126 / 3567
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:25'14" (+02'06")

15 km

(01:14'14")

00:25'52" (+02'44")

00:56'29" (+08'07")

20 km

(01:44'51")

00:30'37" (+07'29")

Finish

(01:56:52)

日期: 2015-05-16 17:38 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

桃園

羅實皓

留言

今日參加puma螢光夜跑21公里組

這一場天氣很悶熱
前面10公里都還穩穩的跑在47分鐘以內

前面還有遇到南拳媽媽的宇豪
跟他小聊一下，他說他腳狀況不好
但還是可以跑很快，不愧是中港台跑最快的藝人

後半程到第14公里的時候
或許是喝水喝太多了左側肚脹脹的
於是放慢速度調整…

過了兩公里也還是一樣左腹部痛
當1：45的配速員超過我之後…

我只能看著他消失在前方
速度也快不起來也追不到

於是決定這一場放棄了
只好用跑走戰術回到終點

留得青山在不怕沒步跑
最後以1:56′56" 完成比賽

下次喝水還是不要一次喝太多
小口慢慢喝，我直接怒喝兩杯錯誤示範

感謝楊勝安讓我有機會參加這一場比賽

賽前宣言: 看能不能突破個人PB

5月累積里程 : 219.31 km

NIKE Speed Rival+ 累積 : 403.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Annie, JihSung 和其他 13 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'37"	00:08'47"
3	04'38"	00:13'25"
4	04'56"	00:18'21"
5	04'47"	00:23'08"
6	04'49"	00:27'57"
7	04'54"	00:32'51"
8	04'57"	00:37'48"
9	05'20"	00:43'08"
10	05'14"	00:48'22"
11	05'14"	00:53'36"
12	05'21"	00:58'57"
13	05'06"	01:04'03"
14	05'02"	01:09'05"
15	05'09"	01:14'14"
16	05'28"	01:19'42"
17	05'34"	01:25'16"
18	06'32"	01:31'48"
19	06'57"	01:38'45"
20	06'06"	01:44'51"
21	08'08"	01:52'59"
21.6	06'53"	01:56'57"