Luna Aoi青青兒 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Luna Aoi青青兒基隆
ID 538143

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Luna Aoi青青兒

10.0 km | 00:54:18 | 05:25/km

日期: 2021-11-23 10:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 05'28" / 05'30" / 05'21" / 05'14" / 05'28" / 05'17" / 05'28" / 05'26" / 05'34" / 05'18" / 33'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.89 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'30"	00:10'58"
3	05'21"	00:16'19"
4	05'14"	00:21'33"
5	05'28"	00:27'01"
6	05'17"	00:32'18"
7	05'28"	00:37'46"
8	05'26"	00:43'12"
9	05'34"	00:48'46"
10	05'18"	00:54'04"
10.0	31'06"	00:54'18"

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