張榮村(跑步村長) 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

全馬 | 04:06:58 | 05:51/km | 第2馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:06:58
總名次	609 / 4014
分組名次	189 / 1061
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+03'09")

00:58'42" (+03'42")

10 km

(00:58'42")

00:28'10" (+00'47")

15 km

(01:26'19")

00:27'37" (+00'14")

00:55'00"

20 km

(01:53'42")

00:27'23"

25 km

(02:21'36")

00:27'54" (+00'31")

00:56'35" (+01'35")

30 km

(02:50'17")

00:28'41" (+01'18")

35 km

(03:19'26")

00:29'09" (+01'46")

01:00'12" (+05'12")

40 km

(03:50'29")

00:31'03" (+03'40")

Finish

(04:06:58)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2261 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

台中

張榮村(跑步村長)

·

創最佳~

賽前宣言: 順利完賽，破PB

賽後評分: 賽事很不錯，只是天氣太過好，越晚越熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.85 km

Asics Magic speed 累積 : 914.3 km

GPX 上傳 | 2 years ago

小莉莉, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 1 人說推

·

鄭秀玲晚安😴恭喜🎉高速完賽
很厲害👍

2021-11-22 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	02'54"	00:13'19"
3	05'38"	00:18'57"
4	05'46"	00:24'43"
5	05'49"	00:30'32"
6	05'40"	00:36'12"
7	05'40"	00:41'52"
8	05'33"	00:47'25"
9	05'28"	00:52'53"
10	05'49"	00:58'42"
11	05'36"	01:04'18"
12	05'30"	01:09'48"
13	05'25"	01:15'13"
14	05'36"	01:20'49"
15	05'30"	01:26'19"
16	05'35"	01:31'54"
17	05'37"	01:37'31"
18	05'24"	01:42'55"
19	05'19"	01:48'14"
20	05'28"	01:53'42"
21	05'20"	01:59'02"
22	05'40"	02:04'42"
23	05'34"	02:10'16"
24	05'43"	02:15'59"
25	05'37"	02:21'36"
26	05'37"	02:27'13"
27	05'39"	02:32'52"
28	05'51"	02:38'43"
29	05'45"	02:44'28"
30	05'49"	02:50'17"
31	05'47"	02:56'04"
32	05'45"	03:01'49"
33	05'39"	03:07'28"
34	05'54"	03:13'22"
35	06'04"	03:19'26"
36	06'29"	03:25'55"
37	05'51"	03:31'46"
38	05'51"	03:37'37"
39	06'50"	03:44'27"
40	06'02"	03:50'29"
41	06'49"	03:57'18"
42	07'43"	04:05'01"
42.6	04'07"	04:07'24"

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