21.5 km | 01:56:15 | 05:24/km日期: 2015-05-10 20:03 - 地點: 潭子-豐原大道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1384 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 05'07" / 05'16" / 05'18" / 05'21" / 05'37" / 05'13" / 05'20" / 05'27" / 05'42" / 05'28" / 08'42" / 05'22" / 05'53" / 05'46" / 05'47" / 05'18" / 06'16" / 05'07" / 05'26" / 05'36" / 05'44" / 05'30" /
休息快兩個禮拜沒練,今晚以全馬比賽配速跑個半馬,右膝跑起來好緊,接下來夏天要來練練速度了....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
89.34 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(藍) 累積 :
664.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 05'16" | 00:10'23" |
3 | 05'18" | 00:15'41" |
4 | 05'21" | 00:21'02" |
5 | 05'37" | 00:26'39" |
6 | 05'13" | 00:31'52" |
7 | 05'20" | 00:37'12" |
8 | 05'27" | 00:42'39" |
9 | 05'42" | 00:48'21" |
10 | 05'28" | 00:53'49" |
11 | 08'42" | 01:02'31" |
12 | 05'22" | 01:07'53" |
13 | 05'53" | 01:13'46" |
14 | 05'46" | 01:19'32" |
15 | 05'47" | 01:25'19" |
16 | 05'18" | 01:30'37" |
17 | 06'16" | 01:36'53" |
18 | 05'07" | 01:42'00" |
19 | 05'26" | 01:47'26" |
20 | 05'36" | 01:53'02" |
21 | 05'44" | 01:58'46" |
21.5 | 05'29" | 02:01'31" |