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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    24.6 km | 02:20:55 | 05:43/km
    日期: 2021-11-21 07:59 - 總爬升: 356 m - 地點: 家→田路→上南方巷→139→下148→鎮興廟補水→山腳路→中山路→家 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1596 Cal - 總步數: 25016 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(19)
    Pace: 05'00" / 05'16" / 05'14" / 05'22" / 05'19" / 05'36" / 06'17" / 06'40" / 07'14" / 07'28" / 06'10" / 05'44" / 05'30" / 05'35" / 05'16" / 05'03" / 04'56" / 05'30" / 05'22" / 05'20" / 05'28" / 05'21" / 05'37" / 05'34" / 08'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'01" (+00'01")1000 / 1000178 / 111
    2
    05'20"  (10'22")
    		05'19" (+00'19")1001 / 2002180 / 104
    3
    05'17"  (15'39")
    		05'16" (+00'16")1000 / 3002180 / 105
    4
    05'26"  (21'05")
    		05'25" (+00'25")1001 / 4004180 / 102
    5
    05'24"  (26'29")
    		05'23" (+00'23")1002 / 5007181 / 102
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (32'11")
    		05'41" (+00'41")1000 / 6007179 / 97
    7
    06'23"  (38'34")
    		06'22" (+01'22")1002 / 7009177 / 88
    8
    06'45"  (45'19")
    		06'44" (+01'44")1001 / 8011175 / 84
    9
    07'31"  (52'50")
    		07'30" (+02'30")1000 / 9011171 / 77
    10
    07'15"  (01:00'05")
    		07'14" (+02'14")1001 / 10012169 / 81
    11
    06'24"  (01:06'29")
    		06'22" (+01'22")1002 / 11015175 / 89
    12
    05'36"  (01:12'05")
    		05'35" (+00'35")1002 / 12018180 / 99
    13
    05'34"  (01:17'39")
    		05'33" (+00'33")1002 / 13020181 / 99
    14
    05'45"  (01:23'24")
    		05'44" (+00'44")1000 / 14021179 / 96
    15
    05'08"  (01:28'32")
    		05'07" (+00'07")1001 / 15022177 / 110
    16
    05'11"  (01:33'43")
    		05'10" (+00'10")1001 / 16023179 / 107
    17
    05'01"  (01:38'44")
    		05'00"1002 / 17026180 / 110
    18
    05'43"  (01:44'27")
    		05'43" (+00'43")1000 / 18026173 / 101
    19
    05'24"  (01:49'51")
    		05'23" (+00'23")1000 / 19027177 / 104
    20
    05'33"  (01:55'24")
    		05'32" (+00'32")1002 / 20029178 / 101
    21
    05'25"  (02:00'49")
    		05'24" (+00'24")1002 / 21031179 / 103
    22
    05'32"  (02:06'21")
    		05'31" (+00'31")1000 / 22032177 / 101
    23
    05'42"  (02:12'03")
    		05'41" (+00'41")1001 / 23034177 / 99
    24
    05'36"  (02:17'39")
    		05'35" (+00'35")1001 / 24035177 / 100
    25
    03'16"  (02:20'55")
    		05'30" (+00'30")593 / 24628176 / 102
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    睡過頭之山路耐熱訓練💪
    ＃跑到懷疑人生
    ＃好熱好熱
    ＃撐完了就會進步

    家→田路→上南方巷→139→下148→鎮興廟補水→山腳路→中山路→家

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 120.99 km 美津濃-WAVE RIDER 25 WAVEKNIT SW J1GC217620 (28.5) (2E) 累積 : 832.3 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    三寶爸JEFF, Stanely 和其他 6 人說推
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    觀看另 6 則留言
    賴瀛洲 午安，假日長跑愉快。
    我是邊跑邊走才能完成路線的。
    昨天我也是從148下來~
    東山往東美路裡的石頭公廟也有飲水機可補水哦。
    2021-11-21 14:39 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 洲哥午安，哪一個石頭公廟啊
    2021-11-22 11:40 ·
    Ci-Hong Lian
    2021-11-22 11:42 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 這裡嗎
    2021-11-22 11:42 ·
     1 個人推
    賴瀛洲 對啊，廟宇左側有飲水機
    此路直達三春老樹，車流少。
    2021-11-22 12:47 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 洲哥 早安，謝謝分享~
    2021-11-23 07:06 ·
     1 個人推
    劉忠憲 連大長距離山訓厲害👍～很快呢
    2021-11-23 10:28 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 憲哥午安，你比較厲害啦～
    2021-11-23 11:49 ·
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'00"00:05'00"
    205'16"00:10'16"
    305'14"00:15'30"
    405'22"00:20'52"
    505'19"00:26'11"
    605'36"00:31'47"
    706'17"00:38'04"
    806'40"00:44'44"
    907'14"00:51'58"
    1007'28"00:59'26"
    1106'10"01:05'36"
    1205'44"01:11'20"
    1305'30"01:16'50"
    1405'35"01:22'25"
    1505'16"01:27'41"
    1605'03"01:32'44"
    1704'56"01:37'40"
    1805'30"01:43'10"
    1905'22"01:48'32"
    2005'20"01:53'52"
    2105'28"01:59'20"
    2205'21"02:04'41"
    2305'37"02:10'18"
    2405'34"02:15'52"
    24.608'00"02:20'55"

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