8.1 km | 01:00:30 | 07:30/km日期: 2021-11-24 05:30 - 總爬升: 172 m - 地點: 大湖公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'02" / 07'12" / 07'44" / 08'09" / 07'46" / 06'56" / 07'57" / 07'49" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'12" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'43" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'09" (+01'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'22" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'56" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'49" (+00'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'58" (+00'03") | 49 / 8049 |
昨天在信義區服務客戶滑一跤
用晨跑來測試自己身上其他隱藏的傷勢如何
還好
還可以慢慢跑
晚上的重訓應該也沒問題
一大早真的好冷
跑完一圈不是太舒服
跑到第二圈舒服極了
週日的萬金石賽事
依然無法上傳同步
傷腦筋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
95.59 km 
母子鱷魚 蚵拖灰 累積 :
497.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 07'12" | 00:14'14" |
| 3 | 07'44" | 00:21'58" |
| 4 | 08'09" | 00:30'07" |
| 5 | 07'46" | 00:37'53" |
| 6 | 06'56" | 00:44'49" |
| 7 | 07'57" | 00:52'46" |
| 8 | 07'49" | 01:00'35" |
| 8.0 | 07'02" | 01:00'56" |
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