WU Will 2021/11/21 訓練日誌

WU Will 台北市
ID 287351

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WU Will

全馬 | 05:02:39 | 07:10/km | 第21馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+02'54")

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:31'46"

15 km

(01:38'54")

00:32'28" (+00'42")

01:06'31" (+00'05")

20 km

(02:12'57")

00:34'03" (+02'17")

25 km

(02:47'14")

00:34'17" (+02'31")

01:11'00" (+04'34")

30 km

(03:23'57")

00:36'43" (+04'57")

35 km

(04:02'58")

00:39'01" (+07'15")

01:16'17" (+09'51")

40 km

(04:40'14")

00:37'16" (+05'30")

Finish

(05:02:39)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'54")

1000 / 1000

10'29"

(17'08")

10'29" (+04'45")

1000 / 2000

05'44"

(22'53")

05'44"

1000 / 3000

06'02"

(28'55")

06'02" (+00'18")

1000 / 4000

05'44"

(34'39")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

WU Will

留言

一場比賽賺到兩面完賽獎牌

賽前宣言: 加緊練習，力求完賽

賽後評分: 補給很好還有能量膠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Josh Lin, ChiaHung Yuan 和其他 3 人說推

留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜完賽開心!!!

2021-11-24 16:07 ·

1 個人推

Josh Lin 恭喜再下一馬😀

2021-11-28 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'45"	00:17'09"
3	05'45"	00:22'54"
4	06'02"	00:28'56"
5	05'44"	00:34'40"
6	05'46"	00:40'26"
7	06'16"	00:46'42"
8	06'35"	00:53'17"
9	06'26"	00:59'43"
10	06'43"	01:06'26"
11	06'24"	01:12'50"
12	06'25"	01:19'15"
13	06'31"	01:25'46"
14	06'21"	01:32'07"
15	06'47"	01:38'54"
16	06'34"	01:45'28"
17	06'41"	01:52'09"
18	06'41"	01:58'50"
19	06'25"	02:05'15"
20	07'42"	02:12'57"
21	06'37"	02:19'34"
22	06'58"	02:26'32"
23	06'49"	02:33'21"
24	07'05"	02:40'26"
25	06'48"	02:47'14"
26	07'48"	02:55'02"
27	06'51"	03:01'53"
28	07'42"	03:09'35"
29	07'14"	03:16'49"
30	07'08"	03:23'57"
31	09'45"	03:33'42"
32	08'09"	03:41'51"
33	06'54"	03:48'45"
34	07'09"	03:55'54"
35	07'04"	04:02'58"
36	07'55"	04:10'53"
37	07'15"	04:18'08"
38	07'48"	04:25'56"
39	07'14"	04:33'10"
40	07'04"	04:40'14"
41	16'48"	04:57'02"
42	00'10"	04:57'12"
42.5	10'18"	05:02'39"