張清河 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張清河基隆
ID 488747

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5.2 km | 00:33:20 | 06:23/km

日期: 2021-11-27 18:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'14" / 06'22" / 06'20" / 06'23" / 06'29" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.43 km

TCX 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'22"	00:12'36"
3	06'20"	00:18'56"
4	06'23"	00:25'19"
5	06'29"	00:31'48"
5.2	07'03"	00:33'19"

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