12.0 km | 01:05:03 | 05:24/km日期: 2015-05-23 08:41 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 05'23" / 05'12" / 07'51" / 05'28" / 05'29" / 05'37" / 05'46" / 05'42" / 05'41" / 05'41" / 06'22" / 126'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+01'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'02" (+00'51") | 526 / 11526 |
傷後休息3週復出跑
狀況還不是很好
舊傷仍穩穩作痛
還有太久沒跑心跳飆的很高
傷腦筋@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
124.36 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
797.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'12" | 00:10'35" |
| 3 | 07'51" | 00:18'26" |
| 4 | 05'28" | 00:23'54" |
| 5 | 05'29" | 00:29'23" |
| 6 | 05'37" | 00:35'00" |
| 7 | 05'46" | 00:40'46" |
| 8 | 05'42" | 00:46'28" |
| 9 | 05'41" | 00:52'09" |
| 10 | 05'41" | 00:57'50" |
| 11 | 06'22" | 01:04'12" |
| 11.5 | 06'14" | 01:07'29" |
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