water 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

water 新北市
ID 14825

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半馬 | 02:31:50 | 07:11/km | 第31半馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:31:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+02'45")

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:33'32"

15 km

(01:45'35")

00:35'46" (+02'14")

01:13'50" (+04'01")

20 km

(02:23'39")

00:38'04" (+04'32")

Finish

(02:31:50)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'46")

07'12" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'59")

07'12" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'29")

07'30" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'46"

(36'15")

06'46" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線風景優美。補給好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'13"	00:14'46"
3	07'14"	00:22'00"
4	07'30"	00:29'30"
5	06'47"	00:36'17"
6	07'28"	00:43'45"
7	06'16"	00:50'01"
8	06'43"	00:56'44"
9	06'34"	01:03'18"
10	06'31"	01:09'49"
11	06'53"	01:16'42"
12	06'38"	01:23'20"
13	07'03"	01:30'23"
14	08'31"	01:38'54"
15	06'41"	01:45'35"
16	07'00"	01:52'35"
17	06'52"	01:59'27"
18	08'20"	02:07'47"
19	08'30"	02:16'17"
20	07'22"	02:23'39"
21	07'07"	02:30'46"
21.2	06'30"	02:31'52"

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