choin0207 2015/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

choin0207 台北市
ID 18822

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3.0 km | 00:14:28 | 04:47/km

日期: 2015-05-27 19:47 - 平均心率: 68 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 04'57" / 04'43" / 04'42" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

04'56" (+00'14")

1025 / 1025

2

04'47"

(09'51")

04'42"

1017 / 2042

3

04'37"

(14'28")

04'43" (+00'01")

976 / 3019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.37 km

MAZUNO wave aero 11 累積 : 722.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

BrianWu 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'43"	00:09'40"
3	04'42"	00:14'22"
3.0	05'09"	00:14'28"

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