陳明宏 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

422 位追隨者

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10.0 km | 01:23:10 | 08:19/km

2021 高雄捷運公益馬拉松三部曲之跑給輕軌追馬(由2021/2/21延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:23:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

日期: 2021-11-28 16:12 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 834 Cal - 總步數: 12116 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+00'32")

1000 / 1000

151 / 84

2

07'29"

(15'16")

07'29" (+00'15")

1000 / 2000

151 / 88

3

07'50"

(23'06")

07'49" (+00'35")

1001 / 3001

148 / 86

4

08'46"

(31'52")

08'45" (+01'31")

1000 / 4002

139 / 81

5

07'47"

(39'39")

07'46" (+00'32")

1000 / 5003

147 / 87

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

阿公店水庫河堤環湖朦朧美喔，疫情期間線上跑比較安全

賽後評分: 今年線上跑，明年有機會再實際參與盛會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 610.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

杜啟洋, 李揚璿和其他 81 人說推

·

觀看另 11 則留言

黃碧香早唷😊
恭喜完賽👍

2021-12-01 10:22 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您

2021-12-01 15:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'26"	00:15'11"
3	07'42"	00:22'53"
4	08'17"	00:31'10"
5	08'02"	00:39'12"
6	07'10"	00:46'22"
7	07'15"	00:53'37"
8	07'51"	01:01'28"
9	08'19"	01:09'47"
10	09'34"	01:19'21"
10.3	12'25"	01:23'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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