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林長恩
雲林
ID 141691
31 位追隨者
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林長恩
62.8 km
|
03:20:15
|
18.8 km/h
日期:
2021-11-28 14:14
-
總爬升:
391 m
-
平均心率:
95
-
卡路里:
1695 Cal
-
溫度:
24°C
-
PM2.5:
良好(20)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'36"
(04'36")
13.09 (-13.00)
1001 / 1001
2
02'52"
(07'28")
21.05 (-5.03)
1002 / 2003
3
02'52"
(10'20")
21.18 (-4.91)
1010 / 3014
4
02'46"
(13'06")
21.95 (-4.14)
1009 / 4024
5
02'49"
(15'55")
21.56 (-4.53)
1008 / 5032
展開計圈分析
6
03'36"
(19'31")
16.82 (-9.26)
1005 / 6037
7
02'36"
(22'07")
23.38 (-2.71)
1010 / 7048
8
03'45"
(25'52")
16.07 (-10.02)
1004 / 8052
9
02'32"
(28'24")
24.00 (-2.09)
1010 / 9063
10
02'32"
(30'56")
24.00 (-2.09)
1010 / 10073
11
02'30"
(33'26")
24.32 (-1.76)
1008 / 11081
12
02'31"
(35'57")
24.00 (-2.09)
1004 / 12085
13
03'41"
(39'38")
16.36 (-9.72)
1003 / 13089
14
02'48"
(42'26")
21.56 (-4.53)
1000 / 14089
15
03'07"
(45'33")
19.35 (-6.73)
1001 / 15091
16
02'30"
(48'03")
24.32 (-1.76)
1008 / 16100
17
02'22"
(50'25")
25.71 (-0.37)
1009 / 17110
18
02'24"
(52'49")
25.35 (-0.73)
1011 / 18121
19
02'22"
(55'11")
25.71 (-0.37)
1007 / 19128
20
02'41"
(57'52")
22.78 (-3.30)
1013 / 20142
21
02'20"
(01:00'12")
26.09
1011 / 21153
22
02'27"
(01:02'39")
24.83 (-1.26)
1009 / 22163
23
02'28"
(01:05'07")
24.49 (-1.60)
1004 / 23167
24
02'22"
(01:07'29")
25.71 (-0.37)
1012 / 24179
25
02'20"
(01:09'49")
25.90 (-0.19)
1004 / 25184
26
03'32"
(01:13'21")
17.06 (-9.03)
1004 / 26188
27
08'32"
(01:21'53")
7.06 (-19.03)
1003 / 27192
28
02'30"
(01:24'23")
24.16 (-1.93)
1005 / 28197
29
02'22"
(01:26'45")
25.71 (-0.37)
1007 / 29205
30
02'22"
(01:29'07")
25.53 (-0.56)
1006 / 30211
31
05'56"
(01:35'03")
10.23 (-15.86)
1010 / 31222
32
03'40"
(01:38'43")
16.51 (-9.57)
1007 / 32229
33
02'41"
(01:41'24")
22.50 (-3.59)
1005 / 33235
34
02'22"
(01:43'46")
25.53 (-0.56)
1004 / 34239
35
02'30"
(01:46'16")
24.16 (-1.93)
1004 / 35243
36
02'34"
(01:48'50")
23.68 (-2.40)
1009 / 36253
37
02'57"
(01:51'47")
20.57 (-5.52)
1006 / 37259
38
02'54"
(01:54'41")
20.93 (-5.16)
1009 / 38268
39
02'48"
(01:57'29")
21.56 (-4.53)
1003 / 39271
40
02'54"
(02:00'23")
20.93 (-5.16)
1009 / 40280
41
03'28"
(02:03'51")
17.48 (-8.61)
1004 / 41285
42
10'11"
(02:14'02")
5.92 (-20.17)
1003 / 42289
43
02'39"
(02:16'41")
22.93 (-3.16)
1008 / 43297
44
02'42"
(02:19'23")
22.50 (-3.59)
1008 / 44306
45
03'14"
(02:22'37")
18.75 (-7.34)
1008 / 45314
46
03'30"
(02:26'07")
17.31 (-8.78)
1004 / 46319
47
02'56"
(02:29'03")
20.57 (-5.52)
1004 / 47324
48
02'54"
(02:31'57")
20.93 (-5.16)
1007 / 48331
49
02'54"
(02:34'51")
20.81 (-5.28)
1001 / 49333
50
03'04"
(02:37'55")
19.67 (-6.41)
1004 / 50337
51
03'16"
(02:41'11")
18.46 (-7.63)
1002 / 51339
52
03'10"
(02:44'21")
19.15 (-6.94)
1008 / 52347
53
03'14"
(02:47'35")
18.75 (-7.34)
1007 / 53355
54
03'12"
(02:50'47")
18.85 (-7.24)
1001 / 54356
55
03'15"
(02:54'02")
18.65 (-7.43)
1008 / 55365
56
03'23"
(02:57'25")
17.82 (-8.27)
1004 / 56369
57
03'25"
(03:00'50")
17.73 (-8.35)
1009 / 57379
58
03'12"
(03:04'02")
18.85 (-7.24)
1001 / 58380
59
03'10"
(03:07'12")
19.15 (-6.94)
1009 / 59390
60
03'05"
(03:10'17")
19.57 (-6.52)
1004 / 60395
61
03'38"
(03:13'55")
16.82 (-9.26)
1017 / 61412
62
03'16"
(03:17'11")
18.65 (-7.43)
1013 / 62426
63
03'04"
(03:20'15")
15.45 (-10.64)
786 / 63213
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
151.97 km
MW Watch 上傳
| 3 years ago
智文
和
Chi Cheng Lee
說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.2
-5.2 %
2
20.9
-0.6 %
3
20.9
-0.5 %
4
21.7
-0.6 %
5
21.3
2.0 %
6
16.7
-1.0 %
7
23.4
-0.7 %
8
16.1
2.0 %
9
23.7
-0.5 %
10
23.7
-0.8 %
11
24.0
2.0 %
12
23.8
1.0 %
13
16.3
-0.8 %
14
21.4
-0.8 %
15
19.5
-0.4 %
16
24.0
-0.2 %
17
25.4
-0.5 %
18
25.4
-0.2 %
19
25.0
2.0 %
20
22.6
-0.4 %
21
25.7
-0.4 %
22
24.5
-0.2 %
23
24.3
5.0 %
24
25.4
-0.5 %
25
25.7
-0.1 %
26
19.8
2.8 %
27
6.7
-1.6 %
28
24.3
-0.6 %
29
25.4
-0.2 %
30
25.4
-0.1 %
31
10.4
4.0 %
32
16.1
1.8 %
33
22.4
-0.8 %
34
25.4
-0.3 %
35
24.0
1.0 %
36
23.4
1.0 %
37
21.1
1.5 %
38
20.7
2.0 %
39
21.4
1.0 %
40
20.7
-0.7 %
41
20.7
-0.4 %
42
5.6
2.7 %
43
22.8
-0.1 %
44
22.5
-0.7 %
45
19.3
2.0 %
46
16.6
-1.7 %
47
20.5
1.7 %
48
20.7
1.3 %
49
20.9
-0.9 %
50
20.0
2.0 %
51
18.2
3.0 %
52
19.4
-0.3 %
53
18.3
1.0 %
54
18.8
1.0 %
55
18.5
1.0 %
56
17.9
-0.1 %
57
17.6
-0.4 %
58
18.5
-0.2 %
59
19.3
1.0 %
60
19.6
1.7 %
61
17.8
1.0 %
62
17.1
1.8 %
62.8
12.4
1.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
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2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
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5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
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14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
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4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
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7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
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4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
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0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
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0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
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0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
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0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
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0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
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|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
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|
04:44/km
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00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
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00:48:26
|
04:47/km
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