Mido 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Mido 台北市
ID 446875

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11.0 km | 01:38:07 | 08:55/km

2021 基隆瑪陵盃戰鬥馬拉松

官方成績
日期	2021-12-04
成績	01:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

日期: 2021-12-04 07:32 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 15808 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'28"

(09'28")

09'27" (+01'56")

1001 / 1001

166 / 63

2

09'37"

(19'05")

09'36" (+02'05")

1001 / 2002

165 / 62

3

08'47"

(27'52")

08'46" (+01'15")

1000 / 3003

170 / 66

4

08'46"

(36'38")

08'45" (+01'14")

1001 / 4004

169 / 67

5

07'59"

(44'37")

07'58" (+00'27")

1001 / 5005

173 / 72

展開計圈分析

台北市

Mido

·

賽後評分: 補給很差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.05 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	09'16"	00:18'30"
3	08'38"	00:27'08"
4	08'27"	00:35'35"
5	07'38"	00:43'13"
6	07'55"	00:51'08"
7	07'33"	00:58'41"
8	08'02"	01:06'43"
9	10'33"	01:17'16"
10	08'21"	01:25'37"
11	08'30"	01:34'07"
10.9	-64'-56"	01:38'07"

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