粘明郎 2013/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
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14.1 km | 01:05:10 | 04:37/km

日期: 2013-05-15 17:22 - 地點: 彰化福興 - 天氣: 晴 - 卡路里: 849 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 01'10" / 02'21" / 04'44" / 04'54" / 04'53" / 05'14" / 04'58" / 05'00" / 04'55" / 04'59" / 05'01" / 05'10" / 05'08" / 05'47" / 10'15" /

休息幾天，好多了，但小腿還是很酸....
xt 一開始似乎是沒定位好，前2k跑掉了 XD

5月累積里程 : 234.78 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1197.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

William Chen, mindy 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'10"	00:01'10"
2	02'21"	00:03'31"
3	04'44"	00:08'15"
4	04'54"	00:13'09"
5	04'53"	00:18'02"
6	05'14"	00:23'16"
7	04'58"	00:28'14"
8	05'00"	00:33'14"
9	04'55"	00:38'09"
10	04'59"	00:43'08"
11	05'01"	00:48'09"
12	05'10"	00:53'19"
13	05'08"	00:58'27"
14	05'47"	01:04'14"
14.1	10'12"	01:05'10"

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