12.2 km | 01:03:50 | 05:14/km日期: 2013-05-15 18:30 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 陰天有點熱 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 05'25" / 05'18" / 05'18" / 05'21" / 05'13" / 05'09" / 05'17" / 05'23" / 05'19" / 05'12" / 04'57" / 04'45" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'45") | 444 / 444 |
| 2 | | 05'22" (+00'39") | 474 / 919 |
| 3 | | 05'18" (+00'35") | 468 / 1387 |
| 4 | | 05'13" (+00'30") | 474 / 1861 |
| 5 | | 05'15" (+00'32") | 472 / 2334 |
| 6 | | 05'18" (+00'35") | 492 / 2827 |
| 7 | | 05'20" (+00'37") | 474 / 3302 |
| 8 | | 05'22" (+00'39") | 465 / 3767 |
| 9 | | 05'22" (+00'39") | 471 / 4239 |
| 10 | | 05'12" (+00'29") | 474 / 4713 |
| 11 | | 05'04" (+00'21") | 468 / 5182 |
| 12 | | 05'09" (+00'26") | 464 / 5646 |
| 13 | | 05'14" (+00'31") | 476 / 6123 |
| 14 | | 05'15" (+00'32") | 468 / 6592 |
| 15 | | 05'17" (+00'34") | 473 / 7065 |
| 16 | | 05'21" (+00'38") | 469 / 7534 |
| 17 | | 05'24" (+00'41") | 471 / 8005 |
| 18 | | 05'21" (+00'38") | 469 / 8475 |
| 19 | | 05'18" (+00'35") | 470 / 8945 |
| 20 | | 05'17" (+00'34") | 466 / 9412 |
| 21 | | 05'11" (+00'28") | 472 / 9884 |
| 22 | | 04'56" (+00'13") | 462 / 10347 |
| 23 | | 04'55" (+00'12") | 466 / 10813 |
| 24 | | 04'50" (+00'07") | 471 / 11285 |
| 25 | | 04'46" (+00'03") | 463 / 11748 |
| 26 | | 04'43" | 472 / 12221 |
有一點像是預習退休式的生活，所改變的方式是天天跑，所要適應的是毎天起跑時兩腳似乎較僵硬，總是要過了３K後才見順暢，連續幾天進體育場練跑，在體育場的好處是，在這各方高手匯集的地方，能近距離的觀摩高手的跑法，吸收高手們的心得，對自己是有很大的助益的。
今天的天氣雖因一場雨後顯得較為涼爽，不過自己還是在過了５K後就濕到鞋子裡面去了，所以乾脆把鞋子給脫了繼續跑，跑道上遇到了邦賢大因傷來調整，難得有機會在跑道上輾過他，在最後幾K有源金兄伴跑，這些就是在體育場練跑的好處，因有跑友伴跑，跑起來動能大多了。
5月累積里程 :
361.01 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
873.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'18" | 00:10'43" |
| 3 | 05'18" | 00:16'01" |
| 4 | 05'21" | 00:21'22" |
| 5 | 05'13" | 00:26'35" |
| 6 | 05'09" | 00:31'44" |
| 7 | 05'17" | 00:37'01" |
| 8 | 05'23" | 00:42'24" |
| 9 | 05'19" | 00:47'43" |
| 10 | 05'12" | 00:52'55" |
| 11 | 04'57" | 00:57'52" |
| 12 | 04'45" | 01:02'37" |
| 12.2 | 06'47" | 01:03'50" |
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