陳明宏 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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11.0 km | 01:25:16 | 07:45/km

2021 基隆瑪陵盃戰鬥馬拉松

官方成績
日期	2021-12-04
成績	01:25:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2021-12-04 17:35 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 152 - 卡路里: 915 Cal - 總步數: 12826 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'35" (+00'46")

1002 / 1002

149 / 88

2

06'50"

(14'26")

06'49"

1001 / 2003

154 / 94

3

07'15"

(21'41")

07'14" (+00'25")

1001 / 3005

151 / 91

4

07'25"

(29'06")

07'24" (+00'35")

1000 / 4005

151 / 88

5

07'11"

(36'17")

07'10" (+00'21")

1000 / 5006

153 / 90

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

水庫河堤--煙波橋來回+河堤來回補足11.30KM
@疫情期間只好線上跑@

賽後評分: 疫情期間只好線上完賽囉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.66 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 610.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chien, yulin Liu 和其他 119 人說推

·

觀看另 14 則留言

黃肇璟太棒了真開心

2021-12-06 13:51 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您

2021-12-06 15:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'49"	00:14'25"
3	07'10"	00:21'35"
4	07'15"	00:28'50"
5	07'12"	00:36'02"
6	07'18"	00:43'20"
7	07'45"	00:51'05"
8	07'44"	00:58'49"
9	07'49"	01:06'38"
10	07'56"	01:14'34"
11	07'40"	01:22'14"
11.3	09'51"	01:25'16"

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