Lobo 2013/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lobo 新竹
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10.9 km | 01:00:09 | 05:29/km

日期: 2013-05-15 19:51 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'05" / 05'38" / 05'28" / 05'23" / 05'26" / 05'26" / 05'17" / 05'23" / 05'20" / 05'29" / 05'30" /

輕鬆跑1小時，配速05:20秒/KM。
右大腿還是有點痠，昨天的強度真的有操到....。
也確定現在我的最大有氧跑速還沒辦法到03:45。

5月累積里程 : 331.78 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), SHENG 和其他 33 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'38"	00:11'43"
3	05'28"	00:17'11"
4	05'23"	00:22'34"
5	05'26"	00:28'00"
6	05'26"	00:33'26"
7	05'17"	00:38'43"
8	05'23"	00:44'06"
9	05'20"	00:49'26"
10	05'29"	00:54'55"
10.9	05'30"	01:00'09"

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