好辛苦, 上山嘗試依呼吸打數. 好幾次想放棄, 但難得老友係旁邊慢慢跑等埋我, 結果都撐到獅子亭/M101 才 U-Turn. 下次行都要行到上札山道交點. 落山放鬆落, 依呼吸打數, 慢慢加速, 由六分, 五分尾, 五分頭, 最後去到四分頭. 之後慢走/跑第八線大半圈收操 (我知我應該 Jog 多兩三個, 我知我應該拉筋).

HEART RATE (70 -179) Avg 150 bpm
Zone 1 - 0:02'13
Zone 2 - 0:09'39
Zone 3 - 0:21'11
Zone 4 - 0:23'24
Zone 5 - 0:02'40

CADENCE (max 121) Avg 82 rpm

斧山道->M101 32'22.5 HR Avg 148 (70-170) Pace 8'15 Cad Avg 84 (70-121)
M101->斧山道 23'14.7 HR Avg 153 (131-177) Pace 5'28 Cad Avg 81 (39-90)
Cool Down 03'12.8 HR Avg 151 (137-178) Pace 8'58 Cad Avg 73 (57-102)