福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.3 km | 01:23:12 | 05:25/km

日期: 2013-05-16 17:33 - 地點: 竹２２+竹北第二體育場 - 天氣: 雨後悶熱 - 平均心率: 44 - 卡路里: 847 Cal

Pace: 05'35" / 05'28" / 05'28" / 05'37" / 05'32" / 04'50" / 05'34" / 05'32" / 05'30" / 05'30" / 05'29" / 05'24" / 05'17" / 05'11" / 05'04" / 06'41" /

連續兩天了，都是早上下雨，傍晚雨就停了的天氣，其實我在起跑前都是在祈禱著，希望在行進的當下能來幾場雨的，但是希望一再的落空，今天在回到體育場之始有下著幾滴的雨，真的就是那幾滴而已，在雨一直下不來的天候中，還真是有夠悶熱的，不過在這種天氣下也不是全無好處，最明顯的好處是散歩的人少了跑道空了不少。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 361.01 km

MIZUNO BE 累積 : 937.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

CrazySu, 李承偉和其他 142 人說推

·

maruko 下過雨之後涼爽許多跑起來特別舒服
(＾ｰ^)ノ

2013-05-17 02:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	05'28"	00:16'31"
4	05'37"	00:22'08"
5	05'32"	00:27'40"
6	04'50"	00:32'30"
7	05'34"	00:38'04"
8	05'32"	00:43'36"
9	05'30"	00:49'06"
10	05'30"	00:54'36"
11	05'29"	01:00'05"
12	05'24"	01:05'29"
13	05'17"	01:10'46"
14	05'11"	01:15'57"
15	05'04"	01:21'01"
15.3	06'41"	01:23'12"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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