黃周斌 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃周斌台中
ID 89506

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:26:36 | 05:19/km

日期: 2015-05-28 17:34 - 地點: 梧棲rtt - 天氣: 晴天 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 4546 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 05'20" / 05'16" / 05'11" / 05'20" / 05'22" / 58'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'19" (+00'07")

1010 / 1010

170 / 109

2

05'13"

(10'36")

05'14" (+00'02")

996 / 2006

170 / 111

3

05'11"

(15'47")

05'12"

993 / 3000

172 / 111

4

05'24"

(21'11")

05'20" (+00'08")

1010 / 4010

169 / 110

5

05'22"

(26'33")

05'24" (+00'12")

991 / 5002

171 / 107

6

00'06"

(26'39")

11'11" (+05'59")

8 / 5010

80 / 111

小跑5k.濕度高.流好多汗。

5月累積里程 : 116.07 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 雪人和其他 11 人說推

·

畯（準仔）周斌哥：早安！問好！謝謝你的關心呦！加油……
沒想到.我的肉腳不敵小石頭捉弄.哈哈哈---
今.明兩天喜事多!假日愉快!

2015-05-30 08:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	05'11"	00:15'47"
4	05'20"	00:21'07"
5	05'22"	00:26'29"
5.0	50'43"	00:26'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

Annie Teng 上傳了新日誌

0.6 km | 00:07:22 | 12:31/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.1 km | 01:16:53 | 07:35/km

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km