nice999(LDS超馬團) 2013/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

12.1 km | 01:20:00 | 06:36/km

日期: 2013-05-16 17:10 - 地點: 彰泰操場 - 天氣: 雨後的晴天 - 卡路里: 709 Cal

由於腳的關節和肌力狀況不是OK,加上賽事將近,不敢跑間歇,改成練降距跑~
先暖跑1.5K
5.1K-25"21
中間走600M
3K-13"18
中間走600M
1K-3"56
暖跑1.5K
整個過程都很累,尤其是最後的1K,跑到一半,好想放掉~
今天有遇到跑友onion大,聊了一下,周日和我一樣跑半馬,一起加油囉~

5月累積里程 : 188.40 km

手動上傳 | 11 years ago

陳宗揚, 蔡佳成和其他 63 人說推

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觀看另 3 則留言

鐵雄不要誏肌肉習慣性疲勞，該補還是要補一下~~

2013-05-17 07:26 ·

3 個人推

onion 以後還請多多指導呢！

2013-05-20 10:02 ·

2 個人推

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