黑子 2015/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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5.9 km | 00:39:11 | 06:38/km

日期: 2015-05-29 20:38 - 地點: 中環海演 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 07'33" / 06'37" / 06'20" / 06'18" / 06'21" / 06'44" /

九龍

黑子

·

Recovery

HEART RATE (70 -160) Avg 143 bpm
Zone 1 - 0:03'46
Zone 2 - 0:07'52
Zone 3 - 0:50'19
Zone 4 - 0:04'29

CADENCE (max 122) Avg 80 rpm

去程. 20'31.5 HR Avg: 135 (70-151) Pace: 6'51 Cad Avg 80
回程. 19'29.3 HR Avg: 151 (138-159) Pace: 6'26 Cad Avg: 80

5月累積里程 : 173.40 km

ASICS GT-1000 累積 : 1081.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Morten, Joe Lam 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'37"	00:14'10"
3	06'20"	00:20'30"
4	06'18"	00:26'48"
5	06'21"	00:33'09"
5.9	06'44"	00:39'11"

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