choin0207 2015/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

choin0207 台北市
ID 18822

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3.1 km | 00:15:21 | 04:57/km

日期: 2015-05-27 20:35 - 平均心率: 80 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'22" / 04'47" / 04'48" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'21" (+00'36")

1020 / 1020

2

04'51"

(10'19")

04'45"

1017 / 2037

3

04'51"

(15'10")

04'46" (+00'01")

1015 / 3053

4

00'11"

(15'21")

04'52" (+00'07")

37 / 3091

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.37 km

MAZUNO wave aero 11 累積 : 722.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

BrianWu 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'47"	00:10'09"
3	04'48"	00:14'57"
3.1	04'22"	00:15'21"

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