陳鎔昌 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳鎔昌高雄
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15.2 km | 01:41:54 | 06:43/km

日期: 2021-12-11 07:07 - 地點: 園藝試驗所 - 平均心率: 149 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'59" / 06'54" / 06'51" / 06'55" / 06'50" / 06'41" / 06'52" / 07'23" / 06'34" / 06'43" / 06'31" / 06'35" / 06'29" / 06'24" / 06'14" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'51")

06'53" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'43")

06'51" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'37")

06'54" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'27")

06'50" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳鎔昌

·

日頭🌞金大粒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.29 km

母子鱷魚三代ㄚ拖寶藍39 累積 : 1094.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭武德, Hsing Kuo 和其他 91 人說推

·

觀看另 34 則留言

張清榮晚安，跑步運動愉快，漂亮1515，加油

2021-12-12 22:12 ·

1 個人推

Hsing Kuo 現在會想念太陽

2021-12-27 11:27 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'54"	00:13'53"
3	06'51"	00:20'44"
4	06'55"	00:27'39"
5	06'50"	00:34'29"
6	06'41"	00:41'10"
7	06'52"	00:48'02"
8	07'23"	00:55'25"
9	06'34"	01:01'59"
10	06'43"	01:08'42"
11	06'31"	01:15'13"
12	06'35"	01:21'48"
13	06'29"	01:28'17"
14	06'24"	01:34'41"
15	06'14"	01:40'55"
15.2	06'46"	01:41'56"

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