Xingchang 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Xingchang 台中
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全馬 | 05:17:38 | 07:31/km | 第39馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	05:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+01'12")

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:31'49"

15 km

(01:36'52")

00:32'02" (+00'13")

01:04'56" (+00'06")

20 km

(02:09'46")

00:32'54" (+01'05")

25 km

(02:50'16")

00:40'30" (+08'41")

01:20'49" (+15'59")

30 km

(03:30'35")

00:40'19" (+08'30")

35 km

(04:10'24")

00:39'49" (+08'00")

01:27'01" (+22'11")

40 km

(04:57'36")

00:47'12" (+15'23")

Finish

(05:17:38)

日期: 2021-12-05 06:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2355 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

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·

疫情年，只能進帳2馬，重返馬場，就是一件值得做的事！

賽後評分: 只求完賽及享受過程！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.82 km

Mizuno ride 24 累積 : 177.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Huan, 謝明峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'34"	00:13'12"
3	06'55"	00:20'07"
4	06'24"	00:26'31"
5	06'30"	00:33'01"
6	06'13"	00:39'14"
7	06'08"	00:45'22"
8	06'06"	00:51'28"
9	07'22"	00:58'50"
10	06'00"	01:04'50"
11	06'30"	01:11'20"
12	06'11"	01:17'31"
13	07'22"	01:24'53"
14	05'56"	01:30'49"
15	06'03"	01:36'52"
16	07'01"	01:43'53"
17	06'14"	01:50'07"
18	06'08"	01:56'15"
19	07'11"	02:03'26"
20	06'20"	02:09'46"
21	06'31"	02:16'17"
22	11'26"	02:27'43"
23	06'40"	02:34'23"
24	06'46"	02:41'09"
25	09'07"	02:50'16"
26	07'27"	02:57'43"
27	08'45"	03:06'28"
28	06'45"	03:13'13"
29	08'07"	03:21'20"
30	09'15"	03:30'35"
31	07'11"	03:37'46"
32	09'18"	03:47'04"
33	06'55"	03:53'59"
34	07'36"	04:01'35"
35	08'49"	04:10'24"
36	08'50"	04:19'14"
37	08'38"	04:27'52"
38	08'47"	04:36'39"
39	11'46"	04:48'25"
40	09'11"	04:57'36"
41	08'26"	05:06'02"
42	07'53"	05:13'55"
42.0	-709'-13"	05:33'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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